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初秋吃些鲜玉米营养又保健

时间:2019-05-14 21:55:16 来源:互联网 阅读:0次

【导读】秋季,正是玉米丰收上市的好时节。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是的。所以,在秋季建议大家吃些鲜玉米,即健脾益胃、避免便秘,还有美肤护肤的功效。

除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。新鲜玉米中含有大量的天然维生素E,有促进细胞分裂、延缓老化、下落血清胆固醇、避免皮肤病变的功能。同时,维生素E还有延缓人体衰老、避免脑功能衰退引发的痴呆、减轻动脉粥样硬化等作用。新鲜玉米中的维生素A,对防治老年常见的干眼病、气管炎皮肤干燥症及白内障等有1定的辅助治疗作用。

玉米

新鲜玉米中的赖氨酸,是人体必须的氨基酸,只能从食品中摄取,而其他食品中的含量极少,因此,新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之1。特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍,所含有的17种氨基酸中有13种高于普通玉米。

另外,鲜玉米的水份、活性物资、维生素等各种营养成份也比老熟玉米高很多。玉米熟吃比生吃好。虽然烹调使玉米损失了部份维生素C,却取得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮,玉米都会释放出更多的营养物资。同时,烹饪过的玉米还释放1种酚类化合物赖氨酸,对癌症等疾病具有1定疗效。

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